Ebene 2 des WBZ Ingelheim von 9.00 bis 17.00 Uhr (stündlich)
Eine Virtual-Reality-Erfahrung der Robert-Enke-Stiftung, die Angehörigen von Betroffenen und Interessierten einen Eindruck vermitteln soll, wie sich Symptome einer Depression anfühlen.
Das Ziel ist, mehr Verständnis für depressive Menschen zu schaffen, indem Nichtbetroffene für die Erkrankung sensibilisiert werden. Krankheitstypische Symptome wie Antriebslosigkeit, Grübeln oder das Gefühl der Ausweglosigkeit können realitätsnah erlebt werden. Neben der Erfahrung mit der Virtual-Reality-Brille werden einführend Informationen zur Depression vermittelt, abschließend wird gemeinsam über die gemachten Erfahrungen reflektiert.
Dauer: ca. 60 min
Letzter Beginn: 17.00 Uhr
Ebene 0 des WBZ Ingelheim (Yoga-Raum und Bewegungsraum) von 11.30 bis 17.30 Uhr
Mitmachangebote zum Entspannen und Bewegen
Entspannung und Achtsamkeit können uns helfen, psychische Herausforderungen und Belastungen zu meistern, im seelischen Gleichgewicht zu bleiben, oder dieses wiederzufinden. Probieren Sie aus, was Ihnen gut tut. Einfach bequeme Kleidung mitbringen und hinein- schnuppern. Angeboten werden u.a. Yoga, MBSR, Qigong und Pilates.
Mitzubringen: Bequeme Kleidung in der Sie sich gut bewegen können und Spaß daran etwas Neues auszuprobieren.
Die Teilnahme ist kostenlos. Wem es gefallen hat, der darf gerne die Spendenbox für die Referent:innen befüllen.
Am Veranstaltungstag besteht die Möglichkeit am Infostand (Ebene 1 – West) Plätze zu reservieren. Oder einfach auf gut Glück vorbeikommen.
Angebote und Referent:innen
Lachyoga (André Wiegel)
Kinder lachen durchschnittlich bis zu 400 Mal am Tag. Ein erwachsener Mensch vollbringt dieses Meisterwerk an guten Tagen nur noch bis zu 15 Mal. Dabei ist Lachen gesund und ansteckend!
Zahlreiche Studien belegen die positiven Eigenschaften des Lachens auf unsere Atmung, unseren Herzschlag, unser Immunsystem und den positiven Einfluss der Stressreduzierung. Lachen fördert die Kreativität und das soziale Miteinander, es hilft Konflikte zu lösen, macht fit und erfolgreich im Alltag.
Der Clou: Es spielt keine Rolle, ob wir gespielt lachen oder aus vollem Herzen. Unser Körper erkennt den Unterschied nicht und setzt die gesundheitlichen Aspekte gleichermaßen um. Das machen wir uns beim Lachyoga zunutze. Wir lachen praktisch grundlos und erleben dieselben positiven Effekte wie bei einem natürlichen Lachanfall.
André Wiegel | Lachclub Bad Kreuznach
André Wiegel erlebte 2018 eine schwere Krise. Aus dieser Krise hätte er sich ohne wundervolle Hilfe von außen nicht befreien können, um der Mensch zu sein, der er heute ist: Offen für das Leben, seine Gefühle und die wunderbaren Menschen, denen er täglich begegnen darf. Ende 2020, mitten in der Pandemie und ganz allein im Homeoffice, entdeckte er zufällig den Lachclub Bad Kreuznach. Seitdem ist Lachen fester Bestandteil seines Lebens und erfüllt es mit mehr Freude, Fröhlichkeit, Lebenslust, Selbstbewusstsein, Offenheit und Liebe.
MBSR (A. Anglhuber)
Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
Basierend auf altem Wissen über Yoga und Meditation sowie auf der modernen Stressforschung, wurde dieser Intensivkurs zur Stressbewältigung 1979 von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitäts-klinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein alltagstaugliches, weltanschaulich neutrales Übungs-programm, um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen.
Pilates (Anna-Lena Wolter)
Anna-Lena Wolter | Aktive Lebenswelten
Anna-Lena Wolter absolvierte ein Studium Gesundheitsmanagement an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG). Sie ist Lauftrainerin und hat weitere Trainerscheine für Pilates, Buggyfit, Beckenbodentraining und Functional Training. Außerdem ist sie Managerin für betriebliches Gesundheitsmanagement.
Qigong (Petra Maaß)
Qigong ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und ein jahrtausendealtes Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Durch die sanften, fließenden Bewegungen kommen wir zur Ruhe und tun gleichzeitig etwas Gutes für unsere Muskeln, Sehnen und Gelenke.
Petra Maaß | bewegen - entspannen - genießen
Petra Maaß ist seit 2016 zertifizierte Qigong-Trainerin. Aus eigener Erfahrung weiß sie, welche positiven Effekte Qigong nicht nur auf Körper und Geist, sondern vor allem auch auf die Seele hat. Diese Erfahrung möchte sie möglichst vielen Menschen vermitteln. Bei der TuS Ober-Ingelheim ist sie als Übungsleiterin für Qigong tätig, derzeit dienstags von 10.30 bis 11.30 Uhr, weitere Termine sind in Planung. Ab November wird es samstags auch wieder Workshops im Mehrgenerationenhaus geben.
E-Mail: dpm-qigong@outlook.de
Website: www.dpm-stiftung.de
Stressmanagement (Heike Welz)
Viele Menschen spüren aktuell eine hohe Stressbelastung und bemerken körperliche und mentale Folgen wie Schlafstörungen, Grübeln, (Zukunfts)-Ängste, Verspannungen, Gewichtsprobleme und Schmerzen (z.B. im Kiefer, Nacken, Rücken). Erfahren Sie hier Möglichkeiten der Stressreduktion – zum einen durch Verminderung der eigenen Stressoren, aber auch durch Informationen über die Wirkungsweise von verschiedensten Entspannungsübungen auf unseren Körper und unsere Psyche (z.B. Autogenes Training, progressive Muskelentspannung (PMR), Fantasiereisen, Gedanken-Stopp-Übungen).
Heike Welz
Seit 2006 leite ich Seminare, Vorträge und Workshops zum Thema Entspannung und Stressmanagement für alle Altersgruppen – Kindergartenkinder genießen heute das sogenannte Snoezeln, Schüler und Studenten profitieren bei Prüfungsängsten und Schulstress von Kurzentspannungen und allen Erwachsenen bis ins Rentenalter tut es gut, eine effektive Entspannungsmethode zu kennen, um immer wieder ihre Akkus aufzufüllen.
E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Website: www.welz-seminare.de
Waldbaden (Simone Henke)
Waldbaden bedeutet das „Eintauchen in die Waldatmosphäre”, auch bekannt unter dem japanischen Begriff „Shinrin Yoku”. Ein Waldbad hat das Ziel, die mentale und körperliche Gesundheit zu stärken, während man sich einfach entspannt und den Wald genießt. Waldbaden ist nachweislich sehr wirksam und kann erstaunliche Effekte auf die Gesundheit haben. Vor allem kann Waldbaden Blutdruck, Stress und Stimmungen positiv beeinflussen. Erfahren Sie mehr über das Waldbaden und nehmen Sie einige wertvolle Achtsamkeitsübungen mit nach Hause.
Simone Henke, Binger Waldbaden
Simone Henke ist ein sehr naturverbundener Mensch und tauscht als Umweltschutzingenieurin und Umweltpädagogin gerne mal den Schreibtisch gegen die Natur. In schwierigen Zeiten hat Simone das Thema Achtsamkeit für sich entdeckt und dann auch die heilende Wirkung des Waldes. Als zertifizierte Kursleiterin für ‘Waldbaden – Achtsamkeit im Wald’ sieht sie ihre Aufgabe darin, Menschen mit sich selbst, mit anderen und ganz besonders mit der Natur als Kraftquelle für Körper, Geist und Seele zu verbinden.
E-Mail: info@bingerwaldbaden.de
Website: www.bingerwaldbaden.de
Yoga (Barbara Seitz und Vivian Jeenel)
Die Ursprünge von Yoga sind in Indien zu finden. Die Yoga-Philosophie umfasst sowohl geistige (u.a. Meditation, Atemübungen) als auch körperliche Übungen (Asanas, Bewegungsabfolgen) mit dem Ziel den Geist zur Ruhe zu bringen. Yoga hat besonders im 20. Jahrhundert eine rasante Entwicklung hingelegt und sich auf der ganzen Welt durch seine Ganzheitlichkeit und positive Wirkung auf den Körper beliebt gemacht. Mittlerweile existieren die unterschiedlichsten Stile. Allen gemeinsam ist die Achtsamkeit und eine friedvolle Grundhaltung – sowohl in Bezug auf den eigenen Körper als auch auf die Umwelt. So kann Yoga ein wunderbarer Begleiter für den Alltag sein.
Barbara Seitz
Barbara Seitz begleitet bereits seit über 15 Jahren Menschen auf ihrem Weg in ein „gesundes“ Leben. Yoga spielt dabei eine große Rolle. Sie kann aus einem vielfältigen Erfahrungsschatz aus den Disziplinen Sportwissenschaften, Psycho-Neuro-Immunologie, Ernährung, Yoga und Yogatherapie schöpfen. Neben dem physischen Körper ist es ihr wichtig, auch alle weiteren Ebenen, wie z.B. die mentale oder emotionale Ebene in der Yogapraxis anzusprechen – Yoga darf mehr sein als Bewegung! Ihre Yogastunden können sowohl kraftvoll als auch sanft sein, aber immer authentisch, bodenständig, berührend und alltagsnah.
Nach einer langen Zeit im betrieblichen Gesundheitsmanagement ist Barbara seit 2021 als freiberufliche Gesundheitsexpertin selbstständig im Raum Ingelheim und Mainz unterwegs. Das Programm ist bunt: Yoga, Gesundheitskurse, Personal Coachings und Achtsamkeitsworkshops und vieles mehr.
E-Mail: barbaraseitz.yoga@gmail.com
Newsletter mit Veranstaltungsinfos: Gesundheit auf einen Blick (sendibm3.com)
Vivian Jeenel
Vivian Jeenel praktiziert seit 2013 Yoga und spürt wie ihr der Yoga-Weg einfach gut tut. Sie befindet sich gerade in der Yogalehrer:innen-Ausbildung (200h), die sie im Dezember mit der Yoga Alliance zertifizierten Prüfung abschließen wird. Sie freut sich über alle, die den Yogaweg ein Stück mit ihr gehen möchten.
E-Mail: vivian-yoga@gmx.de Website: www.vivian-yoga.de